微量元素分析儀生產廠家 一日三餐你真的不會吃
【公司】山東國康
【標題】《微量元素分析儀生產廠家 一日三餐你真的不會吃》
【摘要】有人說：“早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少”，認為“早餐吃得飽”就行了，其實不然。早餐是一天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白質的早餐可以使血糖能在較長的時間里保持正常的水平。早餐除有熱飲料如咖啡或茶外，還應有谷類食品（燕麥做的食品）、含動物性蛋白質的食物（牛奶、酸牛奶、雞蛋）、水果或果汁，以及含有少量脂肪和糖的食品。所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好。
【關鍵詞】血鉛檢測儀,微量元素檢測儀,微量元素分析儀,微量元素檢測儀廠家,全自動微量元素檢測儀,醫用微量元素檢測儀,人體微量元素檢測儀,兒童微量元素檢測儀
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【摘要】有人說：“早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少”，認為“早餐吃得飽”就行了，其實不然。早餐是一天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白質的早餐可以使血糖能在較長的時間里保持正常的水平。早餐除有熱飲料如咖啡或茶外，還應有谷類食品（燕麥做的食品）、含動物性蛋白質的食物（牛奶、酸牛奶、雞蛋）、水果或果汁，以及含有少量脂肪和糖的食品。所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好。
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不要以為早餐吃得飽就行了
有人說：“早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少”，認為“早餐吃得飽”就行了，其實不然。早餐是一天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白質的早餐可以使血糖能在較長的時間里保持正常的水平。早餐除有熱飲料如咖啡或茶外，還應有谷類食品（燕麥做的食品）、含動物性蛋白質的食物（牛奶、酸牛奶、雞蛋）、水果或果汁，以及含有少量脂肪和糖的食品。所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好。
午餐不應該吃得太飽
當城市居民“早餐吃得少，中午吃不好，晚上酒飯飽”的不良飲食習慣被糾正之后，便特別注重中午的一頓飯，不僅吃得好，而且吃得飽。注重午餐的飲食是對的，但不應該吃得太飽。“午餐吃得太飽，會帶來疲勞”，美國費城賓夕法尼亞大學護理學校主管某項研究計劃的主任蘇珊•科恩說：“吃了太多的食物，會使腦部的血液和氧轉到消化道去，令你昏頭昏腦。”
含脂肪多的食物和精制糖是造成這種現象的主要原因。脂肪轉化為熱量，所需時間比其他營養品要長；而精制糖之類能使胰島素一下子激增，跟著又使血糖含量劇降。兩者經常循環升降，人就會頭痛、疲勞。解決辦法是改為食用粗面粉制成的食物、面包和水果等非精制糖類食物。
午餐吃太多會令你昏昏欲睡，但晚上睡覺前吃得太多卻有相反效果，你的消化系統會因此超時工作，使你難以入睡。
不要讓晚餐量超過一天食量的30%
美國波士頓大學生命科學的專家經研究證實，上半天進食對體重的影響要比下半天小。這是因為，人體胰島素的分泌在傍晚時達到最大限度，使脂肪大量沉積。試驗表明，早上吃8368千焦熱量的食物，并不會影響人的體重；晚上吃得過多，則十分容易增加體重。因此，專家建議，晚餐不能超過一天食量的30%，而早餐則至少要達到35%。
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微量元素分析儀養成合理的飲食習慣
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